Onderstaand vind je een basislijst, aan te vullen met voor jou onmisbare zaken voor een geslaagde trektocht in Tadzjikistan. Houd er rekening mee dat het in de meeste gevallen niet mogelijk is nog even snel een supermarkt of apotheek in te duiken. Heb je vragen over deze paklijst of wil je even overleggen? Neem dan gerust contact met ons op, we helpen je graag.
Materiaal
- Rugzak 35 – 45 liter (tenzij de gids van je trektocht een ander volume aangeeft)
- Regenhoes voor de rugzak, als je rugzak niet waterdicht is
- Wandelstokken (verstelbaar). Deze zijn ook te huur bij ons.
-
Slaapzak, nacht temperaturen kunnen enorm verschillen, van 15 tot -5 graden op grotere hoogte
-
Slaapmat
-
Een fles of camelbak van minimaal 2 liter
-
Pet of zonnehoed
- Zonnebril
- Zonnebrandcrème
- Lippenbalsum met UV Filter
- Hoofdlampje met voldoende batterijen
- Simpele toiletspullen
- Toiletpapier plus aansteker
- Persoonlijke medicatie
- Eenvoudige EHBO middelen zoals pleisters, compeed, een reddingsdeken, sporttape, een paar zakjes ORS (zout), Paracetamol en Ibuprofen, Antibiotica (darm & luchtweginfecties is fijn om bij je te hebben indien nodig, Diamox ivm de hoogte, dit is op recept verkrijgbaar bij de huisarts)
- Lichtgewicht handdoek
- Oordopjes
- Stevige duffel / sporttas / plunjebaal (liefst waterdicht; anders je spullen erin waterdicht verpakken)
- GELDIG paspoort
- Contant geld – Euro’s of Dollars zijn in Dushanbe te wisselen. Pinnen lukt niet altijd
- Creditcard / Bankpas (denk aan je werelddekking)
- Ledenpas NKBV als je deze hebt
- Lijst met persoonlijke gegevens zoals: je naam, zorgverzekering, bellen in geval van nood.
- Of bestel een persoonlijk ID bij onze partner www.idsme.nl. Na boeken van je reis krijg je een kortingsbon voor 10% korting
- Zet de ICE-nummers in je telefoon
- Zakje voor afval
Kleding
- Bergschoenen (minimaal type B)
- Donsjas
- Thermisch ondergoed (shirt en lang ondergoed)
- Slippers/crocs (tbv rivier doorwadingen en je schoenen moeten uit in de home stays)
- Hardshell (wind en waterdichte regenjas)
- Regenbroek (wind en waterdicht)
- Fleecetrui, softshell of vest
- Enkele sneldrogend shirts met lange mouwen (bijv. van Merinowol)
- Enkele sneldrogend shirts met korte mouwen
- Zonwerende bedekkende lange kleding
- Ondergoed
- Wandelbroek lang
- Korte broek
- 3 paar wandelsokken
- Warme Handschoenen en muts (& aanbevolen 1 paar dunne handschoenen – liners)
- Buff
Eten voor onderweg
Neem mee wat je lekker vindt, bijvoorbeeld:
- mueslirepen
- ontbijtkoek
- sportrepen
- gedroogd fruit
- noten
Gedroogd fruit en noten kan je evt ook op de markt in Dushanbe kopen. Dat is eigenlijk leuker (en lekkerder) dan vanuit thuis meenemen
Naar wens kun je ook nog meenemen …
- Lakenzak
- Kussensloop
- Gaiters
- Zwembroek / badpak (tbv thermische bron)
- Reserve bril / lenzen
- Noodfluitje
- Zakmes
- Persoonlijke waterfilter of tabletten voor overdag
- Zitlap (sterk aanbevolen)
- Kleine paraplu
- Kompas
- GPS en hoogtemeter
- Vitaminepillen
- Thermosfles (+ koffie, thee etc)
- Pen
- Papier
- Fotocamera
- Boek of e-reader
- Powerbank (NB stop deze in je handbagage tijdens de vlucht)
- Opladers voor bijv. telefoon, camera, gps, hoofdlampje.
Ga er vanuit dat je naast je rugzak een duffel mee mag nemen die de ezels voor je dragen. Het gewicht van je duffel mag maximaal +/- 12 kg zijn.
